ストレス社会で生き抜くためには

現在、日本人の3人に2人が

ストレスが増えたと感じています。

これ、異常ですね😅

「ストレスのかかる環境が悪いのか」

「ストレス耐性の低い自分が悪いのか」

の2択だと、前者と考える人が多いと思います。

しかし、

理性では後者と分かっていても、

本能では前者と捉えている。

こんな人も少なくないと思います。

じゃあ、どうすればいいのか。

それは、変えやすいものから変えていけばいいのです。

「環境」か「自分」でいくと、

「自分」の方が変えやすいです。

なので、自分がストレスを感じにくいようになればいいのです。

そこで、ストレスを感じにくい自分になるには、

2つの方法があります。

1つ目が、自分の捉え方を変えること。

2つ目が、自分の腸内環境を整えることです。

今回は、2つ目と腸内環境を整えることに

絞ってお伝えしましょう♪

ストレスを感じる要素は、

「疲れた」「もう無理」「むかつく」　等々…

のような感情です。

そして、人の感情(脳)と腸内環境は、

密接に関わっています。

例えば、

お腹が空くとイライラしますよね。

これは、腸に何も入ってない状態と脳が連動しているからです。

逆に、

成果を上げなければいけない、失敗してはいけないと意気込むと、緊張し、お腹が痛くなる経験をした人も多いのではないでしょうか？

これは、脳が指令を出して腸に支障をきたしているのです。

このように、腸と脳は関係し合ってます。

これを、脳腸相関といいます。

だからこそ、腸内環境を整えることが、感情の起伏を抑える要因となり、ストレスを感じにくくさせるのです。

だからこそ、ちまたでは腸活が流行っているのですね。

腸内環境を整えることは、健康になるだけなく自分の精神状態を良くしてくれるからです。

では、腸内環境を整えるにはどうすれば良いのでしょうか？

それは、善玉菌の量を増やすことです。

善玉菌の増やし方は様々ありますが、一番お勧めなのは、サプリメントを摂ることです。

納豆やヨーグルトなどの発酵食品を食べることが、腸活とされていますが、善玉菌がほぼ死んでいるとの報告もあります。

そして、やはり食べ物だけで腸活をしようとすると、毎日相当な量の納豆等を摂取しなければなりません。

これでは、続きませんよね😅

腸活は、善玉菌の量を維持し続けることが大切なので、毎日摂る必要があります。

だからこそ、僕は、サプリメントを飲んでいます。

このストレス社会で生き抜くためには、

腸活を始めてみるのもいいかもしれませんね♪