ベストパフォーマンスを出すには

人間の集中力は、90分～100分と言われています。
なので、大学の授業は、90分ですね！

しかし、今の日本人はぶっ通しで仕事していること
多くないですか？

それでは返ってベストパフォーマンスが発揮できません。

人がベストパフォーマンスを出すには、
「活動モード」と「休息」を
使い分けることが重要です。

なので、ベストパフォーマンスを出すには、
「休息」も必要なんですね。

では、どうやって「休息」をとるのか。

そもそも、「休息」ってなんだと思いますか？

「休息」とは、「脳」と「体」を休めることです。
なので、本来の休息は、寝ている状態に近いんです。

寝ている状態に意図的に近づけるには、
瞑想をすることが効果的です。

瞑想をすることで、体がリラックスモードになり、
活動的に動ける準備をするんです。

なので、世界の一流企業GAFA*の施設内には、
瞑想スペースがあるんですね。

それくらい瞑想の必要性は高まってます。
※瞑想の詳細については、
別途ブログでご紹介します。


昼休みに、「休憩だーー！」といって、
携帯触る人。

脳や体は休んでません！

そういう人に限って、
ため息をつきながら仕事を始めます。
休んだはずなのに「疲れた～」ってなります。

なので、疲れた時ほど、
静かなところにいって目を瞑って、
リラックスモードに一度入ってください！

リラックスモードに入った後は、
活動モードへ切り替えです！

活動に切り替えるには、以下をしてください！

【活動モードへ切り替えるために必要なこと】
・体を動かすこと
・たんぱく質をとること
・消化に良いものを食べること
・今からすべきTO DOリストを作ること

上記を行うことでドーパミンが出てきて、
やる気モードに切り替わります。

このように、
「休息」と「活動モード」を使い分けて、
ベストパフォーマンスを出せるように、
自分で自分をコントロールしていきましょう！

そうすれば、
モヤモヤする自分やイライラする自分が
いなくなりますよ♪


*GAFAとは以下企業の頭文字をとったものです。
G:Google
A:Amazon
F:Facebook
A:Apple