20代中盤になると、
結婚や出産、子育てをする
友達や知り合いが増えてきました。

みんなが口をそろえていうのは、

「可愛い～✨」
「癒しだあ～✨」

ってことと同時に、、、


「疲れた」
「心配だ」
「不安、、」


という言葉です。

そこで、出産に出産した後に訪れる、
「不安」「心配」を解消するには、
どうすればいいかを今回のブログで
まとめてみました。

産後うつになるのは、
「ホルモンバランスの変化と心身のストレス」
によって心のバランスが乱れることが原因です。

出産後、女性の体内ではエストロゲンや
プロゲステロンといったホルモンが
急激に減少します。

これらのホルモンバランスが乱れると、
脳の働きや感情に大きな影響を与えます。

さらに、慣れない育児、不眠、社会的孤立、
「母親として完璧でなければ」という
プレッシャーが積み重なることで、
心の余裕がなくなってしまうのです。

例えば、子どもが夜泣きしたとき。
パートナーや家族のサポートが不十分だと、
「自分はダメな母親だ」と感じるようになります。

これが、自己否定や不安、絶望感につながり、
うつ症状が表れるケースが多いのです。

つまり、産後のうつ病は
「ホルモンバランスの乱れ」
「育児・環境のストレス」
の2つが重なっておきる、
心と体の自然な反応なのです。

決して、「弱いから」ではないんですね。

誰にでも起こりうることなので、
これを知っているかどうかが
産後の自分に大きな影響を与えるのです。


そんな産後うつ病に対して最も大切なことは、
「一人で抱え込まず、早めに支援を求めること」
です。

そのため、周囲は
「話を聴き、責めず、サポートをすること」
がカギです。

母親になったばかりの女性は、
様々な想いや経験から誰にも
言えない不安に襲われます。

産後うつは、心と体が極限の状態に
置かれることによって生じます。

本人が無理に元気にふるまうことで、
かえって悪化する場合もあります。

また、周囲が「甘えている」などど
誤解してしまうと、
本人はますます孤立してしまいます。

だからこそ、
支援の「タイミング」と「質」が
非常に重要です。

例えば、
パートナーや友達が「大丈夫？」と声をかける。

「30分赤ちゃん見てるから寝てていいよ」と
実際に休む時間を作ってあげる。

これが、母親にとって大きな助けになります。

また、友人や家族が
「あなたの気持ちを聞きたい」と
寄り添う姿勢を見せるだけで、
孤独感は軽減されます。

必要であれば、保健師や心療内科などの
専門機関にも早めに相談することが大切です。

つまり、産後うつ病は、
「本人が無理しすぎず助けを求めること」
そして、
「周囲が正しく理解し、寄り添うこと」。

全員で大切な人たちを守っていけばいいんです。

そんなことを書いている僕は男なので、
女性を支えることしかできません。

なので、男ができることも調べてみました。

男（夫）ができる最も大切なことは、
「共に育児をする意識を持ち、
感情面でも行動面でも支えること」です。

産後うつの大きな原因は、
「孤独感」と「プレッシャー」です。

母親が「一人で全部やらなければ」と
思い詰める状況が続くと、うつ症状がでます。

そのため、夫が共に育児に参加し、
「味方がいる」と感じさせてあげることです。

「味方がいる」と思わせるには、
役割分担の提示と気持ちに寄り添うことです。

例えば、役割分担。
「俺がおむつ変えるよ」
「今日は俺が夜中に起きる番ね」
です。

そして、気持ちに寄り添う。
「今日も一日お疲れさま」
「辛い時は言ってね、自分も協力したいから」
です。

こうした小さな行動が、
母親の安心感や回復力を育てます。

つまり、夫が
「ただ手伝う」ではなく
「共に育てる」姿勢をみせるんです。

それが、産後のうつの予防・緩和の
大きな力となるのです。




また、男は女性目線も知っておいた方が
いいと思うので、
女性のセルフケアの方法と支援の求め方の
ポイントをお伝えします。

まずは、セルフケアについて。

産後うつに対するセルフケアは3つです。

ズバリ、、、
「休む・話す・手放す」です。

「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い詰めがちです。
しかし、心と体が疲れ切っては何もできません。

自分のケアは、赤ちゃんのためにもなります。

「完璧じゃなくてもいい」と自分に許可を出す。
それが回復の第一歩です。

具体的には、以下をしましょう。

・赤ちゃんが寝てる間は、自分も休む
・不安やしんどさを感じたときは
信頼できる人に話す
・「手を抜いてOKな家事リスト」を作り、
最低限だけにする
・産後ケア施設やファミリーサポートなど、
地域資源を積極的に活用する

つまり、頑張りすぎず、
「休む・話す・手放す」ことをしましょう。

それが自分や子どもを守るためです。

続いて、支援を求めるときの言い方
についてです。

支援を求めるときは、
「遠慮せず・具体的に・感情を伝える」
です。

「手伝ってほしい」というだけだと、
相手がどう動いたら良いのかわからず、
結局こちらが疲れてしまうことがあります。

感情を含めながら何をしてほしいのかを
遠慮なく伝えることがかえって相手も
支援しやすんですね。

例えば、
「今日は寝不足で、もう頭が回らないの。
30分だけ赤ちゃんみててくれない？」
「ごはん作る余裕がなくて辛い…。
お惣菜を買ってきてくれると助かるな」
「一人でずっと家にいるのが苦しくて…。
よかったら少し話せないかな？」

こういった言い方なら、
お願いしやすくて、
受け取る側も行動しやすいです。

つまり、「助けて」が苦手でも、
「○○してくれると助かるな」と
してほしいことをそのまま伝えるのです。

「それはわがままであり、母親らしくない」
そんなプライドは不要です。

もし、そう考えていらっしゃるなら、
全力でわがまま言ってください。
全力で甘えてください。
人を頼ってください。
遠慮は不要です。




世の中で一番すごい職業は、
「お母さん」です。
「お父さん」です。

24時間、年中無休でお金ももらえない。
それどころか、愛情を注いでいく。

お母さんになっただけですごい。
お父さんになっただけですごい。

世の中で頑張っているすべての
お父さん、お母さんのために
書いてみました。


もし僕でよければ、
話を聴かせてください。
もし僕でよければ、
こもりにでも遊びにでもいきます。


20代、30代で子育てを頑張っている方々の心が
少しでも軽くなりますように。

そのお手伝いになればと思います。



そして、親に甘えている実家暮らしの20代。

30代での実家暮らしは論外ですが、
甘えまくっている20代。

いい加減親のすねをかじって生きるのは、
やめてください。

同い年でも、ワンステップもツーステップも
人生が進んでいる同期がいます。

そこから抜け出さないのであれば、
せめてお手伝いしてあげてほしいです。

友達として、親友として、家族として、
支えてあげてください。

END

「その言葉、本当にそうなの？」
って思うときありませんか？

例えば、、、
「○○さんって本当は✕✕な人らしいよ」
「△△会社って実は□□って知ってる？」
みたいな感じ。

こんなことで、
その人の印象が変わったり、
その会社のイメージが悪くなったり
する人は要注意です。

なぜなら、人からの信用度が下がるからです。
印象操作されやすい人やすぐに信じてしまう人は、
イニシアチブを相手に握られる状態になります。

そうなると、
相手の人間レベルが低ければ低いほど、
対等な交友関係ではなくなります。

見下す友達とはいたくないと思いますが、
そんな状況を作り出しているのは、
自分自身なんですね。

対等な人間関係をどんな人とでも築くには、
ネットの情報や人からの情報を鵜吞みにしない。
これが、重要です。

自分が見た、聞いた情報を
鵜呑みにしないためには、
情報源を見に行く、聞きに行くんです。
情報通りなのか会って確かめるんです。

「疑うな！　確かめろ！」

そうすることで、
相手の印象操作に惑わされずに済みます。

何を言われても、
何を聞いても、
一次情報を確かめに行く。

それが大切です！

芯のある人ほど事実や本質を知りにいきます。
そんな人ほど、人生が豊かです。

印象で決めるのではなく、
事実に基づいて判断すれば、
情報が本当かどうかを見破ることができます。

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～番外編～

友人がいったことが本当かを確かめるために、
一次情報を取りに行ったとします。

でも、友人がいったように、
「やっぱりこの人はダメだ、、、」
と、あなたも思うとします。

しかし、僕はここではまだ判断しません。

ダメな人にはダメになった理由がどこかにあります。
それを知るために、相手がどんな経験をしてきて、
その時にどんな思いをしたのかまで聞きます。

そこまでして判断します。

苦労した経験を聞けばやつらい過去を聞けば、
「あれ？思ってた人と違ったぞ？」
「それなら、そう考えるよね、、、」
ってこともあります。

それを引き出してあげた時、
引き出された人からすると、
あなたは「心を開ける人」という
立ち位置になります。

そうすると、マイナスな部分だけではなく、
プラスな部分も見えてくる可能性もあります。

そんな人が恩を感じて、
そんな人が自分を助けてくれる。

そんなこともあるかもしれません。
見捨てるにはまだ早い。
これが、人を大切にするってこういうことだと思います。

相手の本質を聞くまで判断しない。
相手の一次感情や判断基準を聞くまで決めつけない。

そんな人がいい人に囲まれて生きていけるんだと思います。

あなたは、今、どんな人に囲まれていますか？
自分が囲まれたい人たちですか？

そうではないなら、まずは自分の目線を変えることから始めてもいいかもしれません。

皆さんは、本当に好きな人に出会えていますか？
本当に好きな人たちに囲まれて生きていますか？

本当に好きな人に出会うにはどうすれば良いか。


それは、人に嫌われることです。


「え、、、そんなん絶対嫌だ！」
って思いますよね！w


嫌われるのは嫌だと考えてると、
嫌われない行動をとり始めます。

・人に合わせる会話をする
・人の顔色を常にうかがう
・人流される
ってことをしてしまうんです。

そうすると、
自分よりも相手を優先するので、
相手の人生を生きることになります。

要は、自分を脇役にしてしまうんですね。

そんな人は、嫌われることはないけれど、
人から好かれることもありません。

逆に、好きを大切にして生きる人もいます。

そんな人は、自分の好きなことや
性格に合う人と人間関係を構築します。

なので、合う人には合う！
けど、合わない人には合わない！
ってことになります。

要は、自分を主役として人生を生きるんです。

自分で自分の人生の舵とりをすること。
自分でつるむ人を定めることが重要です。

あなたは、誰の人生を生きていますか？
あなたは、好きな人たちに囲まれていますか？

END

あなたにとっての友達とは、
どんな存在ですか？

僕は、マンガが好きで、
いくつかのマンガを読み続けています。

追いかけているマンガの一つに、
「神之塔」というマンガがあります。

そのマンガの中で、主人公の仲間がいってた
友達の定義に納得です！


「友達とは、見返りなんてなくても、
相手が必要とするときにそばにいてくれる存在」


” 深っっっっ‼ “


また、自身の事業で成功されている知り合いも、
質問に対しての回答がすごかったです！

質問：
「友達100人作るときに一番意識していたことは？」

回答：
「その人が辛い時、寂しい時、話をきいてほしい時、
美味しいものを食べた時、観たい映画がある時、
私の顔が浮かぶといいな～。
そんな時は私が飛んでいくよっ！　と思っていた。
私のことを思い出してくれる人が100人いたら幸せだよ」


” 深っっっっ‼ “


さらに、こんな回答もされていました。

質問：
「なぜそんなに愛が溢れるんですか？」

回答：
「たくさん感謝しているから！
だから、恩返ししたいと思う気持ちがあるから！
そして、悲しい経験をたくさんしてきて、
そんなときに私がしてほしかったことが
わかるからかな～。」


” 深っっっっ‼ “


マンガを通して、相手が必要なときに
そばにいてあげる存在に僕もなろうと思いました。

そして、人を大切にしている人の考え方を聞いて、
僕も、自分のことを思い出して
連絡をくれる人が100人できるくらい友達を
作ろうと思いました。

結局、人を大切にできる人が一番幸せなんですね。

あなたは、友達を大切にしていますか？
友達のために、体を張ってでも、
動くことができますか？

END

あなたは歳をとっていますか？
それとも、歳を重ねていますか？

歳をとる人と歳を重ねる人には、
大きな違いがあります。

歳をとる人とは、
「時間の経過に任せて」
歳をとる人のことです。

歳をとる人は、
自分から何かしようとしないので、
ただ単に時間が過ぎるだけなんです。

なので、成長や学びがないので、
身体的な衰えはもちろんのこと、
精神的な衰えもあります。

特徴としては、以下のような人です。
・過去に拘り、「昔はよかった」という人
・新しいもの・考えに対しての抵抗感が強い
・変化や挑戦を避け、現状維持を好む
・周囲との関係が希薄になりやすい
・心が「老いる」ことが加齢とともに進む

そんな人ほど「もう歳だから○○は無理」
と言います。

一方、歳を重ねる人とは、
「経験や学びを大切にして」
歳をとる人のことです。

歳を重ねる人は、
自分の人生で何がしたいのかを自分で決めて、
それを現実にできるように成長し続けるんです。

なので、歳をとるほど深みや魅力のある人間に
なっていくんです。

特徴としては、以下のような人です。
・過去の経験を糧に、今を豊かに生きようとする
・新しい価値観や技術にも柔軟に対応する
・若い人との会話を楽しみ、刺激に変える
・学び続け、自分はまだまだ無知だと考える
・年齢に応じた魅力や深みを育んでいる

そんな人ほど、
「○○やってみよう」
「○○が楽しみだ」
「今の自分が好きだ」
と言います。

つまり、
「歳をとる人」は単なる加齢であり、
「年を重ねる人」は意味のある成熟をしてる人
なんですね。

要は、「歳をとる」人は年齢に縛られ、
「歳を重ねる」人は年齢を味方につけます。

歳を重ねたい人は自分はどうなりたいかを考える
ことが必要です。

僕は、日本一周や世界を旅してみたいです。
一人ではなくて好きな人たちと行きたいです。
そして、最高の親孝行、家族孝行をしたいです。
そのために、今頑張ってます。

そうして僕は歳を重ねる人生にしたいです。

あなたは、歳をとりたいですか？
それとも、歳を重ねたいですか？

若い時にたくさんのことを学び、
経験した方がいい理由はたくさんあります。

若い時は、取り返しがつくから。
若い時は、若さを理由にできるから。
若い時は、時間に余裕があるから。
若い時は、選択肢が広がるから。

でも、若い時に学ぶべき一番の理由は、
若い時は、感性が豊かで感じれるものが多いから
だと思います。

感じれるものが多い若い時代に感じるものを
増やしておくと、心が豊かになります。

なぜなら、固定観念がなくなるからです。

歳をとると、若人よりも時間を使用しているので、
感性が鈍り、心の動きが少なくなるんです。

なので、感性が豊かなときにたくさん学ぶ。
若い時に経験を積みまくること。

20代で開いた差は一生取り戻せないともいいます。

なので20代の人は、、、
NetflixよりもYouTubeで勉強。
マンガよりも本を読む。
寝るよりも外に出てホテルのラウンジで過ごす。
等々…

こういう時間を増やして豊かな生き方ができる
自分づくりをしていくのも面白いと思います♪

自分を好きになる方法、知ってますか？

それは、自分との約束を守ればいいんです。

そもそも、自分のことが好きではない人は、
自分の嫌いな部分に蓋をしているんです。

要は、嫌いな自分を見ないようにしてるのです。
なぜなら、嫌いな自分を見ると保てなくなるから。

それでは、一生自分のことが好きになれません。

穴に入りたいほど嫌いな自分が出てきたときは、
「そんな自分もいるんだね！大丈夫だよ！」
って思ってあげてください。

それでも、
「何が大丈夫なんだ！こんな自分はだめだ！」と
自己否定に走ってしまう人が大半だと思います。

このように、自己否定に走る人は、
嫌われたくないと思っていたり、
相手に受け入れられないと思っているのです。

「こんなクソみたいな自分は受け入れられるはずもない」
ってね。

でも、受け入れてないのは相手ではなく自分なんです。
それは、元々自信がない証拠なのです。

なので、自分を受け入れるためには、
自信をつけることが必要です。
そうすることで、自分を好きになれます。

じゃあ、自信はどうすれば身につくか。
自信とは、「自」分を「信」じると書きます。

自分を信じれるようになるためには、
自分との約束を守ればいいんです。

最初は小さな約束からでいいです。

例えば、
「毎朝5分早起きするぞ！」とか
「今日は1ページだけ本を読むぞ！」とか
なんでもいいです。

そうやって、
自分の決めたことをまずはやってみる。

そうすることで、自分を信じれるようになります。
その自信が自分を好きになるきっかけとなり、
相手も信じることができるようになり、
「こんな嫌な自分でも受け入れてくれる人がきっといる」
と人を信じることができるようになり、
「だから、嫌いな自分を見せても大丈夫」
と安心できる存在に出会えて、
自分も認められる自分になるんですね。

全ては、自分を信じることから。
自分との約束を守ることから始めてみてください。

僕もあなたと同じように、
自分を信じることから、
小さな約束を守ることから始めていきます♪

エネルギー値が高い人っていますよね。
そのエネルギーって何を指すか知っていますか？

スピリチュアル的な話になるかもしれませんが、
エネルギーとは「氣」のことです。

「氣」とは、元気、陽気、陰気、邪気、、、
などのことです。

エネルギー値が高い人とは、
プラスな氣を放っている人なので、
元気、陽気な人なんです。

そんな人たちと一緒にいれば、
自然と自分も元気になったり陽気になるんです。

元気の根源みたいな人「みやぞんさん」と
一緒にいてネガティブになる想像ってつきにくいですよねw

ということは、
ポジティブな人と一緒にいれば、
自分がネガティブだとしても、
笑わせてくれたりして笑顔にしてくれるので、
自分もポジティブになります。

このように、プラスな氣って移るんです。
なので、エネルギーをもらうことって実際にあるんです。

また、間違えてはいけないのは、
プラスなエネルギーを放っている人も、
ずっとポジティブな状態を維持しているのではないということです。

ずっとポジティブな人は、
何かやっちゃってる人ですねｗ

ずっとポジティブな人って、
ずっとポジティブにいれるように工夫してるんです。

生き方や捉え方を変えてずっと
上機嫌でいれる状態にしています。

なので、ポジティブな状態でいるのも
生きる技術といえます。

でも、それができてる人って周りにいますか？
あなたはそれができていますか？

それができてないから、
それができてる人に学ぶのです。

そうすると、人生が好転します。

逆に、マイナスなエネルギーを

放っている人と一緒にいると、
それも自分に移ります。

常にイライラしている人と一緒にいると、
自分もイライラします。

常に愚痴をこぼしている人と一緒にいると、
自分も愚痴をこぼします。

常にマイナス発言をしている人と一緒にいると、
自分もマイナスになります。

なので、自分が誰といるかが大切です。
そして、自分がどのようにいるかが大切です。

人が発するエネルギーである「氣」。
これをプラスな「氣」を持っている人といることで、
陽気な自分でい続けられるヒントを得られるので、
自分の居場所に拘っていきたいですよね。

もしかしたら、居心地が悪いかもしれません。
しかし、それにい続けることで自分に移っていくので、
自分の枠に捕らわれないように過ごすといいと思います。

世の中には、4つの働き方しかありません。
その4つは以下です。

① ライスワーク
② ライクワーク
③ ライフワーク
④ ライトワーク

これを一つ一つ解説していきます。

まずは、ライスワークについて。
これは、ご飯を食べるためだけに稼ぐ働き方のことです。

ライスは日本語で「ご飯」
ワークは日本語で「働く」

「ご飯」のために「働く」ということ。

これは、皆さんがイメージされている
お勤めの仕事が該当します。

いわゆる、サラリーマンやOLという仕事です。

就活生が考える「働く」とは、
このお勤めをするという手段しか知らないのです。

そして、就活してきた人は、
このお勤めになるために就活をしていたんですね。

サラリーマンやOLは、
会社に行って、
決められた時間に
決められた業務内容を
決められただけ行って働きます。

なので、一定の収入は毎月入ってきます。

しかし、逆にいうと、
一定の収入しか入ってきません。

また、全て決められた行動なので、
会社に人生の主導権を握らせていることになります。

それを自ら選んでいるのです。

要は、思考停止でもお金が入ってくる
楽な仕組みなんです。

だから、世の中には会社勤めしている
サラリーマンやOLが多いんです。

しかし、近年では、スマホやSNSが主流になったことで、
様々な働き方を知れるようになり、
様々な働き方ができるようになりましたね。

例えば、Youtuberという仕事。

これは、Youtubeというコンテンツを利用して、
動画撮影や動画編集をしながら自分で仕事ができます。

なので、
自分の好きな時に
自分の好きな人と、
自分が好きなだけ
仕事に取り組めます。

この働き方が、ライクワークです。

ライクは日本語で「好き」
ワークは日本語で「仕事」

「好き」なことを「仕事」にするということ。

これは、好きなことを仕事にするので、
あこがれられる職業ではあります。

実際に、子どもの「なりたい職業ランキング」の
トップ20にYoutuberがランクインされています。

しかし、好きを仕事にすると、
好きなことが好きではなくなります。

なぜなら、仕事とは、人のお役に立って
初めてその対価としてお金を稼ぐ行為の
ことをいうので、人のお役に立てる自分に
なるには、毎日何時間もやる必要があるからです。

なので、好きなことを仕事にすると、
好きなことに飽きてくる可能性があります。

そして、仕事にはどうしても収益が絡んでくるので、
やりたくないことをやる必要がでてきます。

さらに、Youbetuberは、全て自己責任なので、
何もしなければ収益はゼロです。

思考停止になったり行動しなければ、
お金を生み出すことができないので、
生活することが困難になります。

また、動画がバズらないと収益は生まれないですし、
30年もバズり続けている動画はみたことがありません。

なので、
日々アイデアを出し、
動画を作って編集し続けないと
収益は生まれないのです。

さらに、
1再生あたり0.05円～0.7円であり、
仮に1ヶ月で5,000再生されても、
手元にくるお金は、
0.05（円）×5,000（再生）=250（円）
もしくは、
0.7（円）×5,000（再生）=3,500（円）
であり、食べていけるにはほど遠い金額しかもらえません。

また、1再生あたりの金額についても14倍の差があるので、
収益としては不安定です。

このように、ライクワークは、
好きなことを仕事にできる反面、
仕事として成立させるのが難しいというリスクや
好きが好きではなくなるリスクがあります。

でも、好きなことは好きでい続けたいですよね。
それも、自分がやりたい時にその好きなことをやりたいですよね。
それも、好きなだけやりたくないですか？

そんな生き方ができる働き方が、ライフワークです。

ライフは日本語で「人生」
ワークは日本語で「働く」

「人生」のために「働く」ということ。

要は、、、
やりたいことを
やりたいときに
やりたいだけやれるようにする
働き方のことです。

そんな生き方をしている人が
オーナーと呼ばれる人ですね。

要は、収益を自動化させた人です。

例えば、Youtube。
これは、広告収入ですね。

要は、あなたがバズれば、
あなた自身が広告となって、
広告費をもらえるんです。

いわば、CMみたいなものですね。

このYoutubeという仕組みを作った人が、
オーナーと呼ばれる人です。

どんな仕組みかというと、
自分がその場所にいなくても、
収益化できる仕組みです。

なので、海外旅行に行こうが寝てようが
何してようが収入が入ってくるんですね。

このように、自分の人生を優先して働ける仕事のことを
ライフワークといいます。

そして、ライトワーク。

ライトは日本語で「明かり」
ワークは日本語で「働く」

「明るくする」のために「働く」ということ。

つまり、
相手の人生までも明るくできる働き方ができる
働き方のことです。


要は、ライフワークをしている人ですが、
ライフワークを目指してる人がれいば、
その人のお手伝いをする人のことです。

それがめぐりめぐって自分のお金になるんです。
現金ではなくお金になるんですね。

そんな人は、周りにあまりいませんよね。
それがライトワークの人です。

この人は相手のために動ける人なので、
人とは感性や感覚が違うんです。
なので、普通に過ごしていても
一般人には出会えないんですね。

このように、世の中には、4つの働き方があります。

そこで、僕がおススメしているのは、
ライクワークやライスワークをしながら、
ライフワークをやるということです。

そして、ライフワークができるようになってきたら、
ライスワークやライクワークを辞めるかどうか
決めればいいと思います。

世の中には、4つの働き方しかありません。
そして、僕たちがやっているのは、ライスワークです。

あなたは、どんな働き方をしたいですか？
あなたは、どんな生き方をしたいですか？

生き方を決めれば、働き方を決めれます。
今一度、自分のやりたいことを
胸に手を当てて探してみてもいいかもしれまんせね。

人間の集中力は、90分～100分と言われています。
なので、大学の授業は、90分ですね！

しかし、今の日本人はぶっ通しで仕事していること
多くないですか？

それでは返ってベストパフォーマンスが発揮できません。

人がベストパフォーマンスを出すには、
「活動モード」と「休息」を
使い分けることが重要です。

なので、ベストパフォーマンスを出すには、
「休息」も必要なんですね。

では、どうやって「休息」をとるのか。

そもそも、「休息」ってなんだと思いますか？

「休息」とは、「脳」と「体」を休めることです。
なので、本来の休息は、寝ている状態に近いんです。

寝ている状態に意図的に近づけるには、
瞑想をすることが効果的です。

瞑想をすることで、体がリラックスモードになり、
活動的に動ける準備をするんです。

なので、世界の一流企業GAFA*の施設内には、
瞑想スペースがあるんですね。

それくらい瞑想の必要性は高まってます。
※瞑想の詳細については、
別途ブログでご紹介します。


昼休みに、「休憩だーー！」といって、
携帯触る人。

脳や体は休んでません！

そういう人に限って、
ため息をつきながら仕事を始めます。
休んだはずなのに「疲れた～」ってなります。

なので、疲れた時ほど、
静かなところにいって目を瞑って、
リラックスモードに一度入ってください！

リラックスモードに入った後は、
活動モードへ切り替えです！

活動に切り替えるには、以下をしてください！

【活動モードへ切り替えるために必要なこと】
・体を動かすこと
・たんぱく質をとること
・消化に良いものを食べること
・今からすべきTO DOリストを作ること

上記を行うことでドーパミンが出てきて、
やる気モードに切り替わります。

このように、
「休息」と「活動モード」を使い分けて、
ベストパフォーマンスを出せるように、
自分で自分をコントロールしていきましょう！

そうすれば、
モヤモヤする自分やイライラする自分が
いなくなりますよ♪


*GAFAとは以下企業の頭文字をとったものです。
G:Google
A:Amazon
F:Facebook
A:Apple