人間の集中力は、90分～100分と言われています。
なので、大学の授業は、90分ですね！

しかし、今の日本人はぶっ通しで仕事していること
多くないですか？

それでは返ってベストパフォーマンスが発揮できません。

人がベストパフォーマンスを出すには、
「活動モード」と「休息」を
使い分けることが重要です。

なので、ベストパフォーマンスを出すには、
「休息」も必要なんですね。

では、どうやって「休息」をとるのか。

そもそも、「休息」ってなんだと思いますか？

「休息」とは、「脳」と「体」を休めることです。
なので、本来の休息は、寝ている状態に近いんです。

寝ている状態に意図的に近づけるには、
瞑想をすることが効果的です。

瞑想をすることで、体がリラックスモードになり、
活動的に動ける準備をするんです。

なので、世界の一流企業GAFA*の施設内には、
瞑想スペースがあるんですね。

それくらい瞑想の必要性は高まってます。
※瞑想の詳細については、
別途ブログでご紹介します。


昼休みに、「休憩だーー！」といって、
携帯触る人。

脳や体は休んでません！

そういう人に限って、
ため息をつきながら仕事を始めます。
休んだはずなのに「疲れた～」ってなります。

なので、疲れた時ほど、
静かなところにいって目を瞑って、
リラックスモードに一度入ってください！

リラックスモードに入った後は、
活動モードへ切り替えです！

活動に切り替えるには、以下をしてください！

【活動モードへ切り替えるために必要なこと】
・体を動かすこと
・たんぱく質をとること
・消化に良いものを食べること
・今からすべきTO DOリストを作ること

上記を行うことでドーパミンが出てきて、
やる気モードに切り替わります。

このように、
「休息」と「活動モード」を使い分けて、
ベストパフォーマンスを出せるように、
自分で自分をコントロールしていきましょう！

そうすれば、
モヤモヤする自分やイライラする自分が
いなくなりますよ♪


*GAFAとは以下企業の頭文字をとったものです。
G:Google
A:Amazon
F:Facebook
A:Apple

みなさんは、
感情的になりやすいですか？

すぐに落ち込んだり、
すぐに人目を気にしたり、
すぐにすぐに気分が上がったり。。。

そんな人、めんどくさいですよねｗ

めんどくさい自分になるよりも、
おもしろい自分でいたいですよね。

じゃあ、めんどくさい人はなぜめんどくさいか。

それは、自分の都合だけで、
感情的になってものごとを捉えて判断し、
感情で人と接しているからです。

感情的に接していなくても、
感情的になっているかどうかわかります。

口に出さなくても、
行動や態度でわかります。

口だけでなく行動や態度にも出ない人が、
自己制御できていてめんどくさくない人です。

じゃあ、どうすればめんどくさくなくなるのか。
それは、抽象的に考える思考を手に入れることです。
つまり、「要は○○なんだな」ってわかる自分になるんです。

「要は○○なんだな」を具体的にいうと、、、
「要は、この人は○○が言いたいんだな」
「なんで、こんなに怒ってるんだろう？」
「なんで、○○をしたんだろう？」
等々…です。

このように考える人が、
印象だけで人を判断しない人
感情だけで判断しない人
事実に目を向けられる人
自分を客観的にみれる人
目的をもって生きてる人
人の想いに気づける人
自分軸がぶれない人
なんですね。

要は、本質を見抜ける人です。

逆に具体的に考える人は、
感情だけで人を判断する人
印象だけで人を判断する人
人の想いに気づけずに衝突が多い人
自分に軸がなくすぐに意見がぶれる人
自分にしか興味はなく主観で人をみる人
目的をもって生きておらず、ただ単に生きてる人
なんですね。

要は、印象的に考える人です。


感情的になってる人は、
ものごとを印象的にとらえがちだし、
自分だけの判断で行動してしまいがちです。

なので、感情的に判断する人は、、、
相手の意見を肯定しながら自分の意見を伝えることをしない
人の気持ちをわかろうともせず自分の気持ちだけで判断する
んですね。

そりゃ人と意見が食い違うときの無駄な衝突は
避けられないですよw

勘違いしないでほしいのは、
意見交換と無駄な衝突は違うということです。
ちなみに、怒ると叱るも違いますね。

しかし、抽象的（本質）な視点を持てるようになれば、
そんな自分とはおさらばで良い人間関係が作れます。

本質的な視点を持てる人が視座が高い人です。

つまり、抽象的（本質的）に考えれる自分になるには、
「要は、○○ってことね！」
「つまり、○○なのか！！」
って考えれる自分になることが必要です。

そんな人が、
相手の意見を肯定しながら自分の意見を伝えられる人で、
人の気持ちを理解できる（一次感情がわかる）人です。

本質的な人とつるまないと本質に気づけないと思うので、
そんな人たちに囲まれる人生にしていきたいですね♪

今日も寝るまで楽しむぞおぉ～♪

「今日は事務作業の日！」
って決めて朝から事務作業をしています！

なので、
「今までのやり残していること」
「思考の整理」
のような自己メンテナンスに時間を使っています。
その中で、今の支出について整理していました。


そして、やっとお金の整理方法がわかりました！ｗ


この1ヶ月はレシートを集めて、
家計簿につけていました。

そしてわかったことが、
「食費に全然お金を使っていない！」
ってことでした！ｗ

自分だけの食費に使っているお金は、
おそらく今月は3万円もいかないでしょう。

あとは、今後に繋がる投資の食費でした。
それを含めても、4万円くらいだと思います。

自分が一番使っていると思い込んでいた出費は
実はあまり使っていなかったことに気づきました。

では、何に使っているのか、、、
って分析しながら収支を出していました。

こうして、
・サブスクの見直し
・自分のお金の使い道の見直し
・削減できる費用の見直し
・固定費の見直し
をしました。

そうすることで、
今の自分の現状と課題が見えてきました。

「そりゃ、お金なくなるわ！」
って感じでしたｗ

そして、いろいろ出したときに削減できるものは、
「サブスク」「日々の投資額」「固定費」の3つだと
わかりました。


その中でも、今日は、サブスクの見直しを行いました。
そして、浮いたお金は約10,000円！

1～2回のバイトで稼げる額だと思います。

このことが分かった時に、
定期的に収支の見直しをすることで、
かなりのお金を削減できることがわかりました。

「お金を削減できる＝無駄なものに使っていた」

要は、無駄に払っていることに気づけたんです！ｗ

収入源を増やすのも良いですが、
出費を見直す時間も必要です。

また、日々の投資額、固定費については、
都度見直しが必要なので次回行います。

そして、
大体、見直すのに今のレベルで3時間！
慣れてきたら、1時間もかからないでしょう。

お金がないなら、
なぜお金がないのかを分析する必要があります。
それをしないからお金がない！

見直したからといってすぐに変わるわけではないですが、
中期・長期的にみると未来の自分を助ける行動です。

お金の見直しは、自分の現状を教えてくれます。
お金の見直しは、自分の課題を教えてくれます。
お金の見直しは、未来の自分を助けてくれます。

お金を見直すことで、気分もすっきり♪

5つの収入源を持つよりも
1回の見直しをした方が自分を楽にさせてくれます。

お金よりも時間
お金よりも人付き合い
を大切にしたいからこそ、
お金をもっと扱える自分になりたいですね！

一人でできない人は、
僕にご相談いただけたらお手伝いします♪

さて、すっきりしたことなので、
どんどん進めていきます！

今日、朝からゆっくり過ごしました。

ぶっちゃけ、後悔しました。
じゃあ、この後悔は何か。

自分が自信を持つために、
自分の人生を前に進めるために、
やるべきTO DOをしていなかったからです。

残した宿題を先延ばしにしていることが
わかったから後悔したんですね。

このように、怠惰な生活をすると、
人生を進めるためのTO DOができない。
そんな自分に嫌気がさすから自信が持てないんですね。

そのことに気づいた時、
人生の宿題を終えてから、
今日のような生活をしようと思いました。

でも、、、逆にいうと、
お勤めの仕事だけなら、今以上の知識がなければ、
怠惰な自分、無駄な時間を過ごしている自分に対して、
何も思わなかったと思います。

むしろ、リフレッシュをしていると勘違いしていたと思います。

しかし、怠惰な生活をしていて後悔するのは、
コンフォートゾーンが変わっているからなんですね！

今は、昔よりも知識はついているし、
やりたいことに向かって動いているので、
コンフォートゾーンのレベルが高くなっている。

ここに気づいたんです！

そう思うと、自分の中で、
自分の時間の価値が高まっているということに
気づいたんですね。

怠惰な生活からも自分と向き合うことで、
学べることもあるんですね。

今の状況で、怠惰な自分は変えた方が良いです。

でも、そんなときでも常に、
・自分をレベルアップさせることを考えること
・自分を愛でながら、受け入れるために考える
これが大切なんですね。

過去は生ごみ！
さて、切り替えて今日もやっていきますか♪

こんばんは！

今日は、最近考えている、
「自分と向き合うとは、どういうことか」
について僕の経験と学びを踏まえて、
お伝えしたいと思います。

早速ですが、質問です！

あなたは、直近でいつ自分と向き合いましたか？

内なる自分と深くまで向き合えていない人が、
多いのではないでしょうか？

自分と向き合うことを放棄すると、
本当に自分のやりたいことがわからなくなります。

そうなると、
自分の人生を生きるのではなく、
他人の人生を生きることになります。

例えば、会社で働いているサラリーマンを
想像してみてください。

毎日決められた時間に通勤して、
毎日決められた仕事内容をこなして、
毎日同じ時間に同じ人たちと
同じようなご飯を食べている。

そして、
「残業はしたくない！」けど、
毎日残業してしまっている。

そんな人は、
「本当に自分がやりたいことってなんだっけ？」
っていう、
自分と対話する時間が極端に少ないんだと思います。

本当にやりたいことや守りたいものがあるなら、
残業している場合ではないですもんね。

もちろん、やることはしっかりやります。

でも、雑務を断れなかったり、
他人の頼り方がわからなかったり、
仕事を振るのが苦手だったりして、
結局残業している人が多いように思います。

そんな人は、自分の人生から自分自身で
気付かぬうちに逃げているだけなんですね。

自分の人生から自分自身で逃げないようにするには、
自分と向き合い続けることが大切です。

そして、自分と向き合うということは、
自分と対話する時間を増やすということです。

僕は、ずっとお世話になっている方から、
「好きな自分ってどんな自分？」
「尊敬できる人ってどんな人？」
「本氣の人ってどんなだと思う？」
と自分自身と対話するための問いかけを
最近よくしていただいています。

そのおかげで、
「あ、今の自分がやっていることは
自分が本当にやりたいことに繋がっていないな」
って気づくことができてます。

僕は、仲間とヨーロッパを巡りをしたいです。
日本一周も20代のうちにやりたいです。
もっとたくさんの経験を積みたいと思っています。

でも、今のままでは制限がかかっている。
だからこそ、集中して仕事を終わらせることに
チャレンジしています。

自分と向き合って、対話して、
自分で自分の人生を選択できる生き方が
できた方が楽しいと思います。

そのために、
「本当は何がしたいのか」
「どんな自分でいたいのか」
を僕は常に対話していきます！




そして、、、

「自分と対話したの、いつだっけ？」
って思ったそこのあなた！


携帯を置いて散歩にでかけよう！
カフェでゆっくりしよう！
温泉にでもいこう！
ドライブにでも出かけよう！
一人旅でもしてみよう！
森林浴をやってみよう！


僕たちは、ぼーっとした時間を作らない限り、
自分と対話なんかできません。

自分がライオンに追いかけられている時、
「旅行したいな～」って想像もできないですよね。
命を守ることに必死になります。

人は必死な時、ワクワクするような未来を
想像できません。

自分に余裕がある時に自分と対話することでしか、
本当にやりたいことは見つかりません。

「本当は何がしたいのか」
「どんな自分でいたいのか」
ぼーっと考える時間を設けてみてください。

そんなときに一番自分と向き合えて、
やりたいことが何か見つかると思います。

やりたいことが見つかると、
毎日が楽しいですし、めげることや
マイナスに感じる時間はないですよ🎵

今日は、夜中まで仕事仲間と話していました。

その中で、
明らかに前進している仲間を見た時、
やっぱり悔しいって感じました。

でも、本当に悔しいのは、
行動していない自分に気付いているから
なんですね。

目標に対して行動量が足りていない自分に
一番悔しさを感じました。

だって、大量行動していたら、
他人なんかよりも自分しか見えないもんね。

そして、悔しさを感じるところは、
他人がうまくいったときではなく、
他人が挫折経験を味わっているときです。

だって、それを乗り越えちゃったら、
成長ちゃいますもんねｗ

でも、今の僕は、
やっぱり他人がうまく言った時に
嫉妬という意味で悔しさを感じます。

まだまだ本当の幸せを感じている人たちとの
考え方に差があると思います。

でも、差が何かはわかっています。

ズバリ、、、
経験値の差と思考の切り替えの早さの差です。

豊かな人たちは、その人の今ではなく
未来をイメージしてその未来に嫉妬しています。

豊かではない人は、その人の未来ではなく、
今をみてそこに嫉妬しています。

今をみて判断するか
未来をみて判断するか

これが豊かな人たちとの考え方の差
ですね！

つまり、
悔しさにも2種類あるということです。

僕の現状は、
今をみて判断する考え方ですが、
何かの出来事が起きたときに、
都度、未来をみて判断していくと、
いつかは未来をみて判断する自分に
なっていきます。

今の自分を変えられない人に、
未来の自分を変えられるわけがありません。

そして、未来どうなりたいかを
具体的にしていない人に
未来を語る資格はありません。

未来に対して進んでいる道中にある
悔しさを噛み締められる自分になりたいです。

そして、それをばねに自分を飛躍させられる
自分づくりをしていきます♪

大阪・熊取町で、高濃度のPFASが検出された。

企業の施設内にある井戸の中から、
検出されたという。

このPFASは、
「PFOS」と「PFOA」を略したものであり、
体内で蓄積されていく物質です。

このことから、
PFASは「永遠の化学物質」と呼ばれています。
そして、発がん性のある物質とも言われています。

つまり、
PFASという化学物質が体内に入ると、
ガンになるリスクが高まるんですね。

日本人は、2人に1人がガンになるリスクがすでにあるのに、またガンになる人の確率が増えるということです。

ほんと、危険です。

上場会社のグループ会社だということもあり、
水質を検査して公に公表したのは、
企業への信頼度が増す行動だと思います。

この記事は、毎日新聞が出している記事ですが、
記事の中には以下のような記述もありました。

近隣の住民らは、水道水を飲用しており、
現時点で健康被害の報告はないという。

これは、まずいですね。

何がかというと、
水道水を飲用していることがまずいです。

PFASの健康被害は、
日本各地で起きています。

井戸はもちろんのこと川や湖、
水道水からも検出されています。

なので、
健康被害の報告は「まだ」出ていないだけで、
脅かされている可能性もあります。

かといって、国が1件1件の家を回って
検査するかというと、しないですね。

なので、この記事を見て、
安心してはいけないのです。

加えて、読売新聞の記事では、
水道水を飲み続けていると、
「鉛中毒」になった男性の記事もありました。

鉛中毒による健康被害が懸念されながら、
全国ではいまだに200万件を超える
鉛製給水管があるといいます。



はっきりいいます。

国はなにもしてくれません。
自分で対策するしかないんです。



自分の家は、
浄水機設置しているから大丈夫だ。

自分の家は、
スーパーやドラックストアで
水を汲みに行ってるから大丈夫だ。

自分の家は、
ウォーターサーバーだから大丈夫だ。

本当の本当の本当に
大丈夫ですか？

その浄水器の質は大丈夫？
その汲みに行った水は大丈夫？
そのウォーターサーバー大丈夫？

ちゃんとしたデータは
見せてもらいましたか？

自分でなんとかするしかないのに、
動かないから病気になるんです。

家族や親しい人たちに迷惑をかけることになる。

対策できることはしっかり対策した方がいいです。

情報弱者は、情報強者には勝てない。

しっかりと正しい情報を取って、
自分の身は自分で守れる自分になった方が
いいですね。




＜参考文献＞
・読売新聞オンライン)https://u.lin.ee/1YROtIc?mediadetail=1&utm_source=line&utm_medium=share&utm_campaign=none

・毎日新聞https://u.lin.ee/R0qaP87?mediadetail=1&utm_source=line&utm_medium=share&utm_campaign=none

突然ですが、皆さんは、
自分と対話してますか？

「私（僕）は、これがしたい！」
「私（僕）は、あれが欲しい！」
「私（僕）は、こうなりたい！」

今、世の中に求められていることは、
自分と対話をする力だと思います。

なせなら、情報が溢れすぎているから。

僕たちは、多くの情報に
埋もれてしまっている気がします。

「見た情報」「知った情報」「聞いた情報」
それらを整理することに必死なんです。

それで、1日が過ぎ去っていく。

そして、次の日も同じような日々を過ごす。

そうして、
年を重ねることなく、
年をとっていくんですね。

そして、定年や病気になってから気づくんです。


「あれ？自分のやりたかったことってなんだっけ？」



まずは、あなたが本当にワクワクするものを
見つけてみませんか？

暇つぶしのギャンブル、
暇つぶしのYouTube、
暇つぶしのNetflix。

それよりも、
分かち合いのある遊び
価値のある学び
意味のある行動、
こういうことをやっていきませんか？

情報過多な社会だからこそ、
自分にとって必要な情報をとれる
自分になっておく必要があります。

様々なものが近未来になっています。

なんでもできちゃう
世の中になってきています。

だからこそ、正解のない世の中になっています。
安定は自分で作るしかない世の中になっています。

なので、正解を自分で見つける必要があります。

その正解が、
「私（僕）は、これがしたい！」
「私（僕）は、あれが欲しい！」
「私（僕）は、こうなりたい！」
というものだと思います。

つまり、
正解とは、自分が本当にしたいことをすること
なんですね。

夢は知識です。

本当にやりたいことが見つかっていないなら、
自分の知っている枠の外にあるってことです。

だからこそ、
たくさんの知識を身につけた方がいいんです。

今日も、自分探しの旅を楽しみます♪

ほんと、泣ける映画ですね！

この映画は、冤罪をかけられた人が
どのような人生を歩むかという映画です。


突然ですが、
正しいことを正しいと言える人
間違ったことを間違いと言える人。
そんな人が周りにいるでしょうか？


人は、本当に損得でしか物事をみてません。
人は、本当にイメージでしか話していません。

今の朝の報道番組でも、
コメンテーター見てください。

「芸能人」ですよ？

情報を伝えている人の本業は、
「俳優・女優」や「お笑い芸人」ですよ？

今の世の中は、情報過多になっています。
なので、見たものをそのまま受け止めていたら、
だめなんですね。

どこから情報をとるか。
どの情報もどこから仕入れいているのか。

このような「情報源」を知ることは、
本当に重要です。

なんでもかんでも鵜呑みにして、
事実とは無縁だとしても、
見たものそのままで判断する。

それでは、ダメだということを学びました。

そして、間違いを認めることがどれだけ覚悟のいることなのかも知りました。

それと同時に、間違いを認めることで、救われる人もいるし、一番は自分自身を救うことになるとわかりました。

どこからの情報なのかも知らず、分からず、聴かず、
感情的に人を判断する人は関わりたくはないです。

なので、そんな自分になっていないかを
自分に問いかけ、気を付けていきます。

この映画を見た人、ほんと語り合いましょう♪

昨日、お世話になっているお師匠さんから、
「マサ、サボってない？」
って言われました。


私：「サボってるかもしれないです、、、」

師：「かもしれないってなんや！」

私：「行動はしているけど、成果に出てないので、、、」

師：「それはサボりやな！」

ってｗｗｗ

でも、「サボる」って具体的にはどういうことなのか
ということがわかりませんでした。

師匠いわく、
「サボる」は、やることをやっていないのに休むこと
「休憩」とは、やることをやって休むこと
のことが違いだとのことでした。

例えば、営業職をしていれば、
毎月の目標数字がありますよね？

営業職は目標を達成すれば、
ぶっちゃけ何やってもいいんです。

なので、早々に達成してしまえば、
残りの時間は自分の好きなように使っていい。

なので、この場合でいくと、
目標を達成すれば休憩できる。
目標を達成しなければただのサボり。
となるんです。

これは、人生でも同じだと思います。

もし、自分のやりたいことがある人ならば、
・ギャンブルをする。
・仕事を言い訳に、家事育児を任せる。
・実家暮らしをしている。
・お金の主導権をパートナーに渡す。
等々…
をやらないはずです。

自分の人生をサボっていることになりますもんね。

自分の人生をサボらないためには、
やりたいことを見つけて、
それを叶えるために目指すことが重要です。

目指す中で、一つ一つの目標を達成して、
休憩する。

この習慣が人生を左右させます。

サボる人生よりも、
休憩しながらやりたいこを叶える人生に
していきたいですね！

今日も寝るまで楽しんでいきましょう♪